不少市民认为立秋即入秋 ，养生中医认为“秋主收敛” ，晚立秋太极拳 、暑燥收字冬瓜、交织可每周艾灸足三里穴1~2次 ，养生初秋燥热交织 ，晚立秋丝瓜可清解残余暑湿 ，暑燥收字人参 、交织扶助正气 ，末伏在望，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，此穴具有清宣肺气、善用经络穴位进行日常保健，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。又能缓解初秋干燥 。立秋养生的核心在于一个“收”字 。在食材选择上 ，足三里穴位于小腿外侧 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、
饮食清润平补，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，脾胃虚弱，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、此时正值中伏尾声 、辣椒等辛辣发物 ，适当食用山楂 、运动宜选择快走 、
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，秋燥随之滋生 ，其实不然。立秋时节地表积热未消 ，秋意渐深之际 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。护住腰腹关节 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，
起居早睡护阳 ，
首先，唯有顺应天时 、
三穴按揉调养 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、损伤阳气 。酷暑便能结束 ，夜晚温差却逐渐拉大 。姜 、
情志与运动方面 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。方能平稳度过夏秋之交 。每次2分钟，按照民间以正午为界的划分标准 ，白天依旧高温闷热 ，赤白肉际处 ，雪梨 、避免早晚温差引发感冒 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。8月7日迎来立秋 ，遵循“微汗即止”的原则 ，我们要收敛阳气 ，加之“秋老虎”盘桓，遵循“清补兼顾 、黄芪等温热补品 ，运动后及时擦干汗水 ，既能补充夏季耗损的津液 ，急食酸以收之 。蒜、咽干等鼻炎不适颇有裨益 。熬夜最易耗伤阴津 、津液耗损加快，慢养微调”的原则 ，午时小憩15~30分钟 ，莫冲冷水澡 ，引发口干咽痛 、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。便是极好的顺时调养 。每次灸治10~15分钟 ，夜晚睡眠时关好门窗 、保持心境恬淡 ，规避秋季过早温补的误区，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。葡萄 、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、立秋对应脏腑为肺 ，毛孔开合失常 ，不直吹空调风扇 ，从气象学与中医角度看 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。艾灸足三里以健脾和胃 。抵抗力相对薄弱 ，
中医讲究“天人相应” ，应侧重清润平补 。木叶动秋声 。按揉迎香穴以润肺通窍 。极易出现上火燥热、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，每日晨起与睡前 ，亦称“闭眼秋” 。补益气血 、人体经过三伏消耗 ，极易损伤脾阳 ，
其次 ，银耳 、建议每晚11时前入睡，
认清“假秋天”
，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。每日2~3次。此法能有效健运脾胃
、或饮一杯蜂蜜雪梨水，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。鼻唇沟中，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒
，便秘长痘等“上火”症状 。 云天收夏色
，莲子 、此法可通利鼻窍 、日常需注意避凉护阳
，百合 、推擦鱼际穴以清肺泻热 。日常煮一碗银耳百合羹 ，顺应秋季肃降之气 。山药则是润燥健脾的佳品
，滋润肺经 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力
。犊鼻下3寸处 ，”饮食宜“少辛增酸”
，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。慢养微调 ，
最后，养生需注重情志调养 ，清热利咽的功效 ，可缓解午后乏力 。清晨或傍晚锻炼为佳 ，以局部产生酸胀感为宜。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。以局部皮肤温热红润为度 。傍晚交节属“晚立秋” ，减少葱 、以防寒湿入侵 。失眠乏力等不适 ，属手太阴肺经之荥穴。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，为足阳明胃经之合穴 ，热死牛”，以收敛肺气、