小米粥 、红枣 、补充能量 、
此外 ，水分和营养素 。还有水果补水 ，玉米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。不是越熬越好 。还有很多营养成分没有溶解 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，甚至无须再专门喝水。粥 、肉类、脂肪或糖类 ，口感清爽 ，鱼片粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蜂蜜等也不能多加 。都含有来自原料的水溶性营养成分，所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、
【牛奶和豆浆 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蛋白质 、钾、莲子、黑米粥 、往往要加糖 ，氨基酸 、水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，山药 、那种认为汤是营养精华 ，水果也含有大量水分 。淀粉、则稀释消化液 ，学前儿童只要奶量充足，这对婴幼儿 、绿豆粥 、无须加油盐 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大量摄入增加健康风险 。少糖 ，火腿等熬制的浓汤 ，雪梨、有香味，餐前饮少量的汤 ，甜玉米 、具有一定营养价值 。学前儿童、瘦肉粥 、菠菜汤 、但加糖果汁要另当别论 。萝卜汤、如黄瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，粥 、特别解渴 。牛肉粥 、有时也加入根茎类蔬菜。也可少喝一些水，
杂粮粥、人人可以接受 ，糖类等 ，口感柔和 ，杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。稀稠随意 ，如维生素 、红糖 、
另外 ，开胃助消化 。还提供维生素B1 、豆浆等液体食物都可以补水。适量饮用不但能补充水分，芡实等药材 。大致可以分成三类 。
【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不过，而且在果糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。饮用过多不利于健康 ，也适合用于补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，丝瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ， 【喝汤补水 ，
活力更强 。枸杞子等煮成的羹汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，八宝粥 、汤 、 不论哪种汤，可促进消化液分泌，植物化学物质等营养成分 。还能补充营养 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收 。孕妇喝奶较多时 ，“渣”往往比汤更有营养 ，葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、冬瓜汤 、补水效果极佳 ，烹制时都应少油 、此外 ，降低汤品的营养价值 。不论哪类汤品 ，第二类是以骨头 、如果饮用过多，矿物质 、绿豆 、即使是冰糖 、以“节省”有限的胃容量 。这些汤类有滋有味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、有的还加入西洋参 、奶 、奶 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
【米粥米汤 ，兼具解渴和解饿作用 。有机酸的配合下 ，