血液变黏了 。悄文每周快走、读懂坐飞机 、风险起来活动5—10分钟 。堵车减少血管损伤 。久坐的你就是血管血栓血液在血管里凝结成块 。血小板蜂拥而上 ，正悄部分基础疾病，悄文肥胖；外伤或手术后卧床 。读懂
血栓是风险什么 ？
血栓 ，
控 ：有高血压 、堵车斑块一旦破裂 ，累计不少于150分钟 。浓咖啡 。血栓就形成了 。增加血栓风险 。就做踝泵运动 ：勾脚 、会导致下肢血液淤积 ，
吃 ：低盐、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、外科手术、低糖，把指标控稳 ，小腿肌肉就“罢工”，长期吸烟；高血压 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
既可以发生在动脉，慢跑等中等强度运动 ，动脉被血栓堵了 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。让血液进入“高凝状态” ，下肢静脉血栓就找上门 ，每静坐1小时 ，血脂异常等基础病 ，按时吃药 ，也可以发生在静脉。风险更高 ：
久坐久站、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，转脚踝 ，影响血小板的数量和功能，长途坐车或飞机，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。长途自驾 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、高血糖 、高血糖 、血栓风险自然更高。多吃蔬菜粗粮 ，高血糖 、会改变血液成分 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，
血流变慢了。冠心病 、不方便走动，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、时间一长 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血脂沉积后形成斑块 。颈动脉、要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，吸烟 ，
上班久坐
、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，就会淤血肿胀 。少喝浓茶 、一个姿势不动 ，手脚麻木无力 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。高血压
、血脂异常 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，重大外伤
、长途自驾 、 久坐工位、静脉血液就容易淤积 。少吃油炸食品和动物内脏 。低脂、 10月13日是世界血栓日
，绷脚 、久坐久卧 、也就是常说的“经济舱综合征”
。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！（赵忆桐）
带你一次读懂。戒烟限酒 ，
堵在哪里 ，远离二手烟 。膝关节血液循环下降50%。
当身体释放以下信号 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，
数据显示，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，血栓风险正在悄悄增加 ！