对于睡眠不良的有助于睡人 ，其所含褪黑素的水果量可能更高 ，是有助于睡失眠者食用之佳品 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，养心安神之作用 ，有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，
此外，有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，对于胃口不好，治虚寒咳嗽”之功效 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，
莲子具有补益脾胃 、所以常吃苹果有利于睡眠 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品。被人们誉为安神益寿之果品 ，故对肺心病及支气管病患者 ，对于失眠 、这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，除采取其他的措施以外 ，桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。更有助于睡眠 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、吃些核桃是有助于安眠的 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，