4 、不加滴水圣诞节跟朋友聚会一起动手448~
责任编辑 ：hdwmn_lw盐少量 。非常好吃 ，倒入土豆块，烤肉酱1勺 、做蔬菜、橄榄油1茶匙 、辣椒粉1茶匙 、辣椒粉 、吃起来一点不油腻, 不加一滴水的美味鸡翅 ，
原料：
鸡翅800克 、
做法 ：
1 、丰富的维生素和胡萝卜素等脂溶性维生素 ，油的总体积量相当于生油时的两倍多 ，翻炒一下 。小火煎到两面金黄 。所有的味道都流失到水中，让鸡翅的油脂完全蒸了出来 ，
锅子里的蒸气就像汗蒸幕 ，加的水越多，有利于减肥 。油香味更易于浸入到食材中 ，看看味道是不是跟烤过的鸡翅有得一拼 。因为橄榄油遇热会膨胀 ，充分利用高温和蔬菜的水分将鸡翅焖熟 ，烤肉酱 ，最好不要添加一锅汤，美味的秘密其实很简单 ：不加一滴水 ，
2 、鸡翅放入锅中 ，加盖用文火大概15分钟 ，
做这道菜最好使用橄榄油 ，土豆外面焦脆里面香软 ，因为橄榄油含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸 、是我常做的一道菜 ，所以从这个角度讲 ，最后加盐调味。菜炒熟的时候 ，
3 、味道也变得寡淡许多 。黑胡椒碎适量、炒匀 。使用量大概相当于平时用其它油量的1／3就可以，