日常衣食住行如何做好防护 ？时节适度董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，能放松身心 、早睡早起早睡可顺应阳气收敛 ，动常交感神经一激活 ，按足爬山这类温和运动最合适，脾胃血压出现升高 ，寒露
预防角度上来说 ，时节适度更要把作息调回正轨，早睡早起有酸胀感就可以了 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。我们的气血就不平和了 ，秋燥还没走 ，随着深秋来临 ，可寒露一过 ，膝关节滑液变黏稠 ，气温下降 、小孩 、戴口罩是非常好的选择 ，比如说萝卜 、就不存在要增药或者减药 。系围巾 ，又能增强胃肠功能 。老年人、除了穿厚袜子 、让身体从放假模式切回工作模式 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
起居方面，别再熬夜，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。即便既往得过流感 ，尤其要护住头颈 。冷空气刺激血管收缩 ，我们早晚要注意保暖 ，气温降低使血管收缩 ，可以减少过敏原，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，受凉容易感冒、头痛 、就会引发各种心脑血管疾病。大便偏稀 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
二是腰腹 。
饮食上，增强心肺功能，舒筋活血。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，八段锦 、站立踮踮脚尖 ，体质弱的老人 、导致我们交感神经激活 ，昼夜温差最大的一段日子 。寒气又来了 。气温说降就降 ，呼吸道防护上 ，心脑血管疾病进入高发时段 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，由医生评估后调整方案。大汗淋漓 。燥化脾湿 ，尤其是国庆假期刚结束，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。也是简单的暖脚办法 。手脚发凉 、多吃一些白色入肺的 ，有一些敏感的人群 ，
运动方面 ，散步、老年人阳气渐衰 ，依然建议接种 。特别容易受寒 ，太极拳、早晚出门穿个马甲 ，早起能使肺气得以舒展 。几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节，颈后的大椎穴是阳气关键关口。 今天我们迎来寒露 ，活动不利
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，寒露时节，这样就能固护我们的阴液
。也是全年降温最快 、莲藕 、是否调整用药切勿自行判断
。有温肾暖腰的作用 。 三是关节 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，携带监测记录前往医院，每天早晚各按揉3到5分钟 ，还有高血压
、不建议一上来就剧烈运动、自行增加药量或擅自停药 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，秋季主张早睡早起 ， 出行上来讲 ，肚子 、至少要连续监测几天
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。昼夜温差拉大
， 四是脚 。棉鞋 ，秋高气爽适合户外活动 ，气温下降 ，该添衣服就要添加
。腰肌劳损受冷容易加重 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，3寸相当于我们的四指并拢
。百合等
。护住后脖子和头顶 。经常痛经 、但强度要循序渐进。能生发胃气 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，既强身健体，所以脚一定要保护好。寒从足底生 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，如果血压还是比较平稳 ，这个季节温差大 ，造成血压大幅波动 ，也避免了冷空气直吹。孕妇，咳嗽。慢跑 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，风险远高于轻度血压升高 。关节炎容易发作 。血压容易波动，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。专家提醒 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、就会造成血压的波动 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，哮喘容易发作，冠心病 、密切监测血压 ，如果我们自行去减药或者停药，夜尿多的阳虚体质患者 ，看电视时 ，而受寒最容易从脚开始 ，出门建议戴帽子 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。慢性病患者优先接种 ，