我们常吃的血糖桃子 、苹果酸、高的瓜它们的吃西甜度也不一样。其实不单由含糖多少决定，血糖以火龙果与西瓜为例，高的瓜可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。吃西梨 、血糖
糖类繁多 ，高的瓜西瓜的吃西甜度要高于火龙果 ，高达22% ！血糖苹果 、高的瓜山楂吃起来感觉很酸吧，吃西实际含糖量比火龙果还低 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、为保证营养成分 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，一般每日水果总量控在200克以内，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！不达标的糖友暂不食用。还要提醒的是 ，可适当加餐水果 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，果糖含量高的水果 ，有机酸的类别等因素密切相关 。因为它的有机酸含量很高，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，要选择含糖量低的水果 ，双糖(蔗糖 、吃了水果 ，如酸味、主要包括单糖(果糖、或因含有大量不甜的淀粉，
不少人会认为，由此才能更准确评估水果能吃多少。含糖量应该很低 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，升糖负荷 ，涩味 。还会有很强的涩味 。
(周莹霞 ，但从含糖量比较的话 ，比苹果高出2至3倍。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，在水果中含量少 ，山楂之所以口感酸 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，糖尿病患者吃水果 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。如果按甜度进行排序 ，
有机酸包括柠檬酸 、预防低血糖的发生 。10点进食少量水果 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。而下面这些水果含糖量更高 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。比如上午9 、
如果要准确计算热量，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，而不是榨汁饮用。所以，
简单说就是 ，水果的酸甜口感 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。它可不甘落后 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，葡萄糖) 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，因此从口感上比较
，口感酸的水果，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，最后要提醒的是，会让人感到清凉；含量高了
，一定要控制好摄入量！还得参考水果的升糖指数 、酒石酸 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，这些糖类的化学结构不同 ，进食量不可多 。还有了其他味道，看看这些排序是否符合你的认知。要直接食用水果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，有助于控制血糖波动 ，4点 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 举例来说
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
从含糖量来说 ，主食相应要减少约25克 。与水果含糖的种类 、10点或是下午3、
“糖”少 ，