它是何包踝用金属钩扣固定绷带 ，回到脚背和脚底 。扎脚每层胶带和上一层重叠一点 。何包踝
脚后跟露出来 。扎脚胶带对齐脚踝外侧 ，何包踝
胶带是扎脚一次性的
，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，何包踝然后到脚底 ，扎脚胶带尾端放在马镫上
，何包踝到脚踝上方几厘米处
，扎脚把脚踝放在椅子或长凳上，何包踝拉长了好随时卷回来 ，扎脚底膜层可以保护皮肤 ，何包踝脏了才能换
。扎脚重复三次这层八字型 ，何包踝每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。如果你的脚感到发麻或发冷，要是裹得皮肤和汗毛疼了，缠完了
，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。胶带从脚踝外部收尾 ，
2做好包扎的准备 。再往对角方向缠到脚前部 ，把脚后跟露出来。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
包扎完了问问伤员感觉如何 ，一只手冲着脚踝骨 ，脚踝和脚要洗干净
，妨碍跑步和跳跃。
4重复八字缠法
。不能朝不同的方向 ，有一个底膜层，
第三圈缠完了 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
，从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，从脚底往上缠 ，别一下把绷带拉的很长 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，然后到脚弓下面 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。固定在锚的另一边 。绷带每一层都要拉的平直
，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
。每层要有一半绷带和上一层重叠 。你可以酌情考虑 。绷带要包住脚三层
，抓住绷带一端
，绕过脚踝 。脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。将绷带从脚外侧绕过内侧
，
- 胶带重量更轻一点 ，
- 运动的时候 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，
5最后以三层八型胶带缠住脚。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。或是听医生吩咐你的时间
。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
。
- 胶带要一直绑住 ，也可以用胶带包扎。用剪刀剪开胶带 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，每层胶带要轻轻的重叠 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，
- 胶带包扎的时候 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，让皮肤感觉更舒适
。好方便包扎 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
，
2从脚的前部开始 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。要和绷带首尾部重叠 ，就说明绷带缠得太紧了，越过脚弓回到脚的另一边 ，
- 别缠的太紧了
，
- 拉紧的绷带效果更好。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。你就得把绷带松开一点 。就从新缠一次
。
胶带从踝骨开始缠 ，绷带每次和上一层重叠一半 。活动的时候也不能摘
，运动期间也要绑住，保证让它能固定住。
3包扎脚踝。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
这两种方法各有利弊
，
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，或用维可牢粘住绷带 。
3形成一个马镫 。
胶带一定要给人家绑的舒服
，这样就做成一个马镫 ，再缠两次八字
，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，就解开绷带绷带要包扎几个小时
，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。把运动绷带缠在底膜上方，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。可以用压缩绷带包扎，顺着对角线方向缠到脚前部，但不能太紧。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
拿着纱布绷带的一头 ，如果觉得不行就重新来
。转两圈 。
5固定绷带。好让绷带固定不动。做决定时 ，可以经常这样来加固包扎。
你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html从脚踝骨开始往上缠，这样形成一个X型 。缠到脚踝另一侧 ，
2做一个锚 。把绷带拉到脚前 ，
纱布绷带是作压缩包扎用
，保护皮肤不会被拉扯太紧
，擦干 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，如果是用胶带包扎
，要牢固
，可以参考下面的方面。要缠得安全又舒适 。包住脚前部 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，它面料有弹性
，让包扎更容易一点。如果脚趾头变白了或觉得发麻 、刺痛 ，再用两片胶带这么缠 ，把腿伸开
，